Desenvolvimento Inclinado Sentado com Passo para Fora em Banco Acolchoado

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e mantenha a coluna neutra para apoiar a parte superior do corpo durante o movimento de pressão.

Sente-se em um banco acolchoado com as costas retas e os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos ao nível do peito com as palmas viradas para fora.
Empurre as mãos para cima e para fora em um ângulo inclinado enquanto dá um passo para o lado com um dos pés.
Retorne as mãos e o pé para a posição inicial.
Alterne o pé que dá o passo a cada repetição.
Repita o número desejado de repetições.