Lançamento e Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado durante o exercício para estabilizar o corpo e gerar força para o arremesso.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a bola medicinal ao nível do peito.
Peça a um parceiro para lançar a bola para você ou jogue-a contra uma parede resistente.
Pegue a bola e imediatamente agache-se ligeiramente.
Estenda explosivamente as pernas e os braços, lançando a bola o mais longe possível acima da cabeça.
Repita pelo número desejado de repetições ou tempo.