Desenvolvimento Sentado com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco com apoio para as costas, segurando um haltere em cada mão na altura dos ombros, palmas voltadas para frente.
2. Pressione os halteres para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos.
3. Baixe os halteres de volta à altura dos ombros sob controle.
4. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros60%

Secundário

Peito20%

Abs20%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força