Rotação de Ombros

Conselhos de especialistas

Realize as rotações lentamente e com controle para evitar qualquer tensão na articulação do ombro.

Fique em pé com os braços ao lado do corpo.
Estenda os braços para fora, na altura dos ombros.
Gire os braços para a frente em círculos pequenos pelo número desejado de repetições.
Gire os braços para trás em círculos pequenos pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros40%

Secundário

Peito20%

Abs20%

Trapézio20%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força