Voo com Afundo com Anéis

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos e controle o movimento para evitar qualquer tensão nas articulações dos ombros.

Ajuste os anéis para aproximadamente a altura do quadril e segure-os com as palmas das mãos voltadas para baixo.
Incline-se para a frente com os braços estendidos à sua frente.
Abra os braços para os lados, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
Junte os braços novamente de forma controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força