Elevação lateral em Y no TRX
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado e mantenha uma leve flexão nos cotovelos para evitar tensão nas articulações. Concentre-se em usar os músculos do ombro para levantar os braços, não o impulso.
Passos de Como Fazer
- Prenda as fitas de suspensão a um ponto de ancoragem seguro acima da altura da cabeça.
- Segure as alças e incline-se para trás com os braços estendidos, formando uma forma de 'Y' com o seu corpo.
- Levante os braços lateralmente até a altura dos ombros, mantendo o corpo reto.
- Lentamente retorne à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros60%
Secundário
Peito20%
Abs20%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
