Flexão Completa dos Ombros em Pé

Conselhos de especialistas

Execute o movimento lentamente e com controle para maximizar o engajamento dos músculos do ombro e prevenir lesões.

Fique com os pés na largura dos ombros.
Levante os seus braços retos na sua frente até a altura dos ombros e depois continue a levantá-los acima da cabeça.
Baixe os seus braços de volta para os lados de forma controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.