Compressão de Costas em Pé
Conselhos de especialistas
Concentre-se em apertar as omoplatas juntas sem encolher os ombros até as orelhas.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Estenda os braços para os lados na altura dos ombros.
- Dobre os cotovelos a um ângulo de 90 graus com as palmas das mãos voltadas para a frente.
- Traga os cotovelos para trás, apertando as omoplatas juntas.
- Segure a contração por um momento e depois solte.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros70%
Secundário
Trapézio30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
