Voador Inverso com Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobramento nos cotovelos durante o movimento e concentre-se em usar os deltoides posteriores para realizar o levantamento.

Incline-se para a frente na cintura com os joelhos ligeiramente dobrados, segurando um haltere em cada mão.
Com as palmas das mãos voltadas uma para a outra, levante os halteres para os lados até que seus braços estejam paralelos ao chão.
Baixe os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros70%

Secundário

Trapézio30%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força