Press de Um Braço com Kettlebell em Posição Ajoelhada

Conselhos de especialistas

Mantenha o pulso reto e o núcleo firme durante o movimento para estabilizar o kettlebell na posição bottoms-up.

Comece em uma posição de meio ajoelhado com o joelho direito para cima e o joelho esquerdo no chão.
Segure um kettlebell em sua mão direita na posição bottoms-up na altura do ombro.
Pressione o kettlebell diretamente acima da cabeça, estendendo o cotovelo e mantendo o pulso reto.
Abaixe o kettlebell de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força