Desenvolvimento Arnold Ajoelhado com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha o core firme e a coluna neutra durante o movimento para evitar arquear as costas ao pressionar os pesos acima da cabeça.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se no chão com as costas retas, segurando um halter em cada mão no nível dos ombros com as palmas voltadas para o corpo.
- Ao pressionar os halteres acima da cabeça, gire os pulsos para que as palmas fiquem viradas para frente no topo do movimento.
- Inverta o movimento, trazendo os halteres de volta para a posição inicial com as palmas voltadas para você.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
