Remada Alta na Smith

Conselhos de especialistas

Lidere com os cotovelos e levante até um pouco abaixo do nível do queixo para evitar compressão na articulação do ombro.

Ajuste a barra da máquina Smith para uma altura que seja facilmente alcançável em pé.
Fique com os pés afastados na largura dos ombros e segure a barra com uma pegada pronada, mãos com cerca de largura dos ombros.
Levante a barra reta para cima, liderando com os cotovelos, até que esteja perto do nível do queixo.
Mantenha a barra próxima ao corpo durante todo o movimento.
Faça uma breve pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.