Balanço com Halter

Conselhos de especialistas

Use o impulso dos quadris para balançar o haltere, não os braços, e mantenha as costas retas para evitar lesões.

Fique com os pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros, segurando um haltere com as duas mãos na sua frente.
Dobre nos quadris e joelhos para abaixar o haltere entre as pernas.
Impulsione os quadris para frente, estenda os joelhos e balance o haltere até a altura dos ombros.
Permita que o haltere balance de volta entre as pernas enquanto dobra os quadris e joelhos novamente.
Repita pelo número desejado de repetições, mantendo um movimento fluido.