Elevação Lateral Sentado com Halter

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.
2. Segure um haltere em cada mão ao seu lado com as palmas voltadas para dentro.
3. Com uma leve flexão nos cotovelos, levante os halteres para os lados até que fiquem paralelos aos seus ombros, exalando enquanto levanta.
4. Pausa no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente os pesos de volta para a posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros70%

Secundário

Abs30%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força