Elevação em Y com Anéis

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e mova os braços em forma de 'Y' com controle, evitando movimentos bruscos.

Ajuste os anéis para aproximadamente a altura do quadril e segure-os com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Incline-se para a frente com os braços estendidos e o corpo em linha reta.
Levante os braços diagonalmente para os lados para formar uma forma de 'Y'.
Abaixe os braços de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força