Flexão Pike
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que os cotovelos não se abram para os lados; mantenha-os alinhados com o corpo para maximizar o envolvimento dos ombros e minimizar o risco de lesões.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de cachorro olhando para baixo com os pés afastados na largura dos quadris e as mãos colocadas no chão ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros.
- Abaixe a cabeça em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo os quadris altos.
- Empurre com as mãos para estender os braços e voltar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros30%
Peito30%
Secundário
Abs10%
Tríceps30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
