Elevação Lateral na Prancha

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core contraído e o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares para manter a forma correta da prancha ao realizar o levantamento lateral.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição de prancha com os antebraços no chão e o corpo em linha reta.
Levante um braço para o lado, mantendo-o reto, para realizar o levantamento lateral.
Baixe o braço de volta para a posição de prancha com controle.
Repita o levantamento lateral com o braço oposto.
Continue alternando os braços pelo número desejado de repetições.