Desenvolvimento de Ombros com Kettlebell de Meio-Ajoelhado

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seu tronco permaneça reto e seu core esteja contraído durante todo o movimento para evitar arquear as costas.

Comece em uma posição de meio ajoelhado com um kettlebell na posição de rack no ombro.
Pressione o kettlebell acima da cabeça até que o braço esteja totalmente estendido.
Abaixe o kettlebell de volta para a posição de rack com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força