Elevação Frontal com Peso
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core contraído e evite usar as costas ou impulso para levantar o peso; o movimento deve ser controlado e originar-se dos seus ombros.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um peso em cada mão ao lado do corpo.
- Com os braços ligeiramente dobrados, levante os pesos na sua frente até a altura dos ombros.
- Baixe os pesos com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros60%
Secundário
Peito20%
Abs20%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
