Desenvolvimento Alternado Sentado com Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core contraído e pressione os pesos de forma controlada, evitando travar os cotovelos no topo.

Sente-se em um banco com apoio para as costas, segurando um haltere em cada mão à altura dos ombros.
Pressione um haltere acima da cabeça até que o braço esteja quase totalmente estendido.
Abaixe o haltere de volta à altura dos ombros enquanto começa a pressionar o outro haltere acima da cabeça.
Continue alternando para o número desejado de repetições.