Elevação Lateral Deitado de Um Lado com Uma Mão e Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha o cotovelo ligeiramente dobrado durante o movimento para evitar tensão nas articulações e garantir que o foco permaneça nos músculos do ombro.

Passos de Como Fazer

Deite-se de lado com as pernas sobrepostas e a cabeça apoiada no seu braço de baixo.
Segure um haltere na sua mão superior com o braço ao longo do seu corpo.
Levante o haltere diretamente acima de você, mantendo o braço ligeiramente dobrado, até que fique perpendicular ao chão.
Abaixe o haltere de volta à posição inicial de maneira controlada.
Realize o número desejado de repetições antes de trocar de lado.