Desenvolvimento Militar Sentado com Dois Braços e Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído e a coluna neutra para evitar arquear as costas ao pressionar os kettlebells acima da cabeça.

Sente-se em um banco com suporte para as costas.
Segure um kettlebell em cada mão na altura dos ombros com as palmas voltadas para frente.
Pressione os kettlebells retos para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Abaixe os kettlebells de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.