Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis
Conselho de Especialista
Mantenha o seu corpo reto e evite girar o seu tronco para isolar o deltoides posteriores.
Passos de Como Fazer
- Fique perpendicular ao treinador de suspensão e segure um anel com a mão mais próxima dele.
- Incline-se para trás para criar tensão, mantendo o seu corpo reto.
- Puxe o anel em direção ao seu peito, mantendo o seu braço perto do corpo.
- Estenda lentamente o seu braço para voltar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
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Músculos Trabalhados
Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Suspensão. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Ombros100%
Equipamento
Suspensão
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis trabalha?
Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis trabalha principalmente os Ombros. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis é adequado para iniciantes?
Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
