Empurrão de Prece
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o engajamento dos tríceps e garantir a forma adequada durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição ajoelhada com as mãos juntas em posição de oração ao nível do peito.
- Mantendo as mãos pressionadas juntas, abaixe o peito em direção às mãos enquanto dobra os cotovelos.
- Empurre de volta para a posição inicial, concentrando-se em usar os tríceps e o peito.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros40%
Secundário
Peito20%
Abs20%
Tríceps20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
