Flexão de Ombro com Um Braço e Banda de Resistência em Pé

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e evite usar o impulso para levantar a faixa. Concentre-se em mover o seu braço usando apenas os músculos do ombro para garantir a forma correta e o benefício máximo.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e prenda uma extremidade da faixa de resistência sob o seu pé.
Segure a outra extremidade da faixa com a mão do mesmo lado.
Mantenha o braço esticado, palma virada para baixo, e levante-o na sua frente até a altura do ombro.
Abaixe lentamente o braço de volta para a posição inicial mantendo o controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.