Círculos com os Braços
Conselhos de especialistas
Mantenha os ombros para baixo e longe das orelhas para evitar tensão no pescoço.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados.
- Gire lentamente os braços em círculos pequenos, aumentando gradualmente o tamanho.
- Continue pelo número desejado de repetições, depois inverta a direção dos círculos.
Detalhes
Principal
Ombros50%
Secundário
Peito25%
Abs15%
Trapézio10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
