Push Press com Barra Atrás do Corpo
Conselhos de especialistas
Ative o seu core e glúteos para fornecer estabilidade e gerar força a partir da parte inferior do corpo ao pressionar a barra acima da cabeça.
Passos de Como Fazer
- Segure uma barra atrás das costas ao nível dos glúteos, com as mãos afastadas na largura dos ombros.
- Agache ligeiramente dobrando os joelhos, mantendo o peito erguido e o core contraído.
- Estenda explosivamente as pernas e pressione a barra acima da cabeça até que os braços estejam totalmente estendidos.
- Baixe a barra de volta para a posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros67%
Secundário
Abs17%
Tríceps17%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
