Passagem de PVC

Conselhos de especialistas

Mova-se lentamente e com controle, ampliando gradualmente sua pegada à medida que sua flexibilidade melhora.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra de PVC com uma pegada larga.
Mantenha os braços retos ao levantar a barra acima da cabeça e para baixo atrás das costas.
Inverta o movimento para trazer a barra de volta à frente.
Mantenha o núcleo engajado e evite arquear as costas.
Repita pelo número desejado de repetições, gradualmente estreitando sua pegada ao longo do tempo.

Principal

Ombros40%

Secundário

Costas20%

Peito20%

Abs10%

Trapézio10%

Equipamento

Bastão

Tipo de exercício

Força