Press Arnold com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Comece com as palmas das mãos viradas para você e gire os pulsos ao pressionar para engajar mais músculos do ombro.
Passos de Como Fazer
- Sente ou fique com as costas retas, segurando um kettlebell em cada mão no nível dos ombros com as palmas viradas para o corpo.
- Ao pressionar os kettlebells acima da cabeça, gire os pulsos para que as palmas fiquem viradas para frente no topo do movimento.
- Inverta o movimento, girando os pulsos de volta à posição inicial ao baixar os kettlebells.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros66%
Secundário
Abs17%
Tríceps17%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
