Elevação Frontal com Halter e Pegada Supinada

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e evite usar o impulso para levantar o peso. Isso ajudará a isolar os músculos do ombro de forma mais eficaz.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma das mãos com uma pegada supinada.
Mantenha o braço estendido e levante o haltere na sua frente até a altura do ombro.
Abaixe lentamente o haltere de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braço.