Elevação de Deltoides Posterior Deitado com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Concentre-se em mover através da articulação do ombro, mantendo os braços retos, para atingir efetivamente os deltoides posteriores.

Deite-se de bruços no chão com um kettlebell em cada mão, braços estendidos à sua frente.
Mantenha a cabeça e o peito ligeiramente elevados do chão.
Levante os kettlebells para os lados, mantendo os braços retos, até que estejam alinhados com os ombros.
Abaixe os kettlebells de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força