Parada de mão contra a parede

Conselhos de especialistas

Mantenha seu corpo em linha reta das mãos aos calcanhares e contraia o core para manter a estabilidade.

Fique de costas para uma parede e coloque as mãos no chão, na largura dos ombros.
Caminhe com os pés até a parede até que seu corpo esteja em posição de parada de mãos.
Mantenha os braços e pernas retos, com os calcanhares descansando contra a parede.
Mantenha a posição pelo tempo que puder manter uma boa forma.
Desça cuidadosamente com os pés pela parede para retornar à posição inicial.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força