Desenvolvimento de Ombros Deitado de Bruços com Halteres

Conselhos de especialistas

Ative o seu core e garanta que a sua cabeça esteja em uma posição neutra para evitar tensão no pescoço ao realizar este exercício.

Deite de bruços em um banco inclinado a um ângulo de 45 graus, segurando um haltere em cada mão.
Comece com os braços estendidos à sua frente, paralelos ao chão.
Pressione os halteres para cima e para os lados, movendo em um arco até que seus braços estejam retos acima dos ombros.
Lentamente abaixe os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força