Desenvolvimento Militar Sentado com Um Braço e Kettlebell

Conselhos de especialistas

Sente-se com uma postura alta e ereta e contraia o core para fornecer estabilidade ao pressionar o kettlebell acima da cabeça.

Sente-se em um banco com as costas retas, segurando um kettlebell na altura do ombro com uma mão.
Pressione o kettlebell para cima até que o braço esteja totalmente estendido.
Mantenha o core contraído e evite inclinar para o lado.
Baixe o kettlebell de volta para a posição inicial com controle.
Repita o número desejado de repetições antes de trocar de braços.