Abdominal Sentado com Press de Kettlebell

Conselhos de especialistas

Realize o abdominal suavemente e use o impulso para ajudar a pressionar o kettlebell acima da cabeça, mas certifique-se de não depender apenas do impulso para completar a pressão.

Passos de Como Fazer

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, segurando um kettlebell à altura do peito com as duas mãos.
Faça um abdominal, mantendo o kettlebell perto do peito.
Ao alcançar o topo do abdominal, pressione o kettlebell acima da cabeça com as duas mãos.
Abaixe o kettlebell de volta ao peito ao retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.