Toque e Elevação do Cotovelo

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que os cotovelos se toquem levemente para evitar exercer pressão indevida nas articulações dos ombros.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços levantados até a altura dos ombros, cotovelos dobrados a 90 graus.
Junte os cotovelos na sua frente, tocando-se levemente.
Levante os cotovelos mantendo-os dobrados.
Abaixe os cotovelos de volta para a altura dos ombros.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força