Elevação Frontal Alternada com Garrafa
Conselhos de especialistas
Realize o exercício de forma controlada e evite balançar as garrafas para usar os músculos do ombro de forma eficaz.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma garrafa em cada mão ao seu lado.
- Levante uma garrafa reta na sua frente até a altura dos ombros enquanto mantém a outra garrafa ao seu lado.
- Abaixe a garrafa levantada enquanto levanta simultaneamente a garrafa oposta.
- Continue alternando para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
