Press Sentado com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o núcleo engajado durante todo o movimento para proteger sua coluna e aumentar a ativação muscular.

Sente-se em um banco com suporte para as costas, segurando um kettlebell em cada mão ao nível dos ombros.
Pressione os kettlebells acima da cabeça até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Baixe os kettlebells de volta ao nível dos ombros sob controle.
Repita pelo número desejado de repetições.