Giro do Mundo em Pé com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e suaves para evitar que o impulso assuma o controle, garantindo que os músculos do ombro estejam realizando o trabalho.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Com uma leve flexão nos cotovelos, levante os halteres para cima e para fora, em um movimento circular, até que se encontrem acima da cabeça.
Inverta o movimento, baixando os halteres e os trazendo de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições, alternando a direção do círculo a cada série.