Caminhada com Halter Acima da Cabeça com Um Braço

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e mantenha os ombros para baixo e para trás para manter a estabilidade e evitar que o peso puxe para um lado.

Fique em pé segurando um haltere em uma mão com o braço totalmente estendido acima da cabeça.
Caminhe para frente por uma distância determinada ou por um tempo, mantendo o haltere acima da cabeça.
Mantenha o braço o mais reto possível e olhe para frente.
Troque de braço e repita a caminhada pela mesma distância ou tempo.