Voo Reverso com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve dobrar nos cotovelos durante todo o movimento e evite usar o impulso para levantar os kettlebells.
Passos de Como Fazer
- Dobre nos quadris e segure dois kettlebells com as palmas das mãos voltadas uma para a outra, braços pendurados reto para baixo.
- Com um leve dobrar nos cotovelos, levante os kettlebells para os lados até que fiquem paralelos aos ombros.
- Aperte as omoplatas juntas no topo do movimento.
- Baixe os kettlebells de volta para a posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
