Elevação Lateral (Braços Dobrados)
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados e fixos durante todo o movimento para manter a tensão nos músculos do ombro.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Dobre ligeiramente os cotovelos e mantenha-os nessa posição.
- Eleve os braços para os lados até que fiquem paralelos ao chão, expirando.
- Faça uma pausa no topo do movimento.
- Lentamente abaixe os braços de volta à posição inicial, inspirando.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros70%
Secundário
Abs30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
