Push Press com Halteres

Conselhos de especialistas

Use o impulso das pernas para ajudar a pressionar os halteres acima da cabeça, mas garanta que os braços façam a maior parte do trabalho para maximizar o envolvimento do ombro e tríceps.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure um haltere em cada mão na altura dos ombros.
Dobre levemente os joelhos para iniciar o movimento.
Estenda explosivamente as pernas enquanto pressiona os halteres acima da cabeça.
Estenda completamente os braços no topo e pause brevemente.
Abaixe os halteres de volta à altura dos ombros com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.