Cachorro Olhando para Baixo para Cachorro Olhando para Cima

Conselhos de especialistas

Garanta transições suaves entre as poses para manter o controle e estabilidade. Mantenha o core engajado durante o movimento para dar suporte à sua lombar.

Passos de Como Fazer

Comece em posição de prancha alta com as mãos na largura dos ombros.
Levante os quadris para cima e para trás, movendo-se para a posição de Cachorro Olhando para Baixo, mantendo os calcanhares se estendendo em direção ao chão.
Transicione do Cachorro Olhando para Baixo rolando para frente na posição de Cachorro Olhando para Cima, abaixando os quadris em direção ao chão e levantando o peito e a cabeça.
Garanta que os ombros estejam para baixo e para trás, longe das orelhas.
Retorne ao Cachorro Olhando para Baixo e repita pelo número desejado de repetições.