Soco para Baixo
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core e pivote no seu pé de trás para gerar força a partir dos quadris, garantindo um treino de corpo inteiro.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e joelhos ligeiramente dobrados.
- Levante os braços até a altura dos ombros, com os cotovelos dobrados e as palmas viradas para baixo.
- Dê um soco diagonalmente para baixo através do seu corpo com a sua mão direita enquanto pivota no seu pé esquerdo.
- Volte à posição inicial e repita com a sua mão esquerda, pivotando no seu pé direito.
- Continue alternando socos com foco na velocidade e força.
Detalhes
Principal
Ombros70%
Secundário
Trapézio20%
Tríceps10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
