Agachamento e Desenvolvimento com Landmine

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core apertado durante todo o movimento para estabilizar a sua coluna e gerar força para o press.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, de frente para a extremidade da barra fixada em um acessório de landmine.
Agache dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás, mantendo o peito erguido.
Ao se levantar, pressione a barra acima da cabeça com as duas mãos.
Abaixe a barra de volta à altura dos ombros enquanto agacha novamente simultaneamente.
Repita pelo número desejado de repetições.