Balanço Completo com Halter

Conselhos de especialistas

Use seus quadris para gerar a força para o movimento, não seus braços.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere com as duas mãos na sua frente.
Dobre os joelhos ligeiramente e incline os quadris para baixo para baixar o haltere entre as pernas.
Empurre os quadris para frente, estendendo as pernas para balançar o haltere até a altura dos ombros.
Permita que o haltere balance de volta entre as pernas enquanto você inclina os quadris novamente.
Repita pelo número desejado de repetições.