Elevação Lateral com Toalha

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter a tensão na toalha durante todo o exercício para engajar efetivamente os músculos do ombro.

Fique de pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma toalha esticada com as duas mãos na altura da coxa.
Com os braços ligeiramente dobrados, levante os braços para os lados, mantendo a tensão na toalha, até que fiquem paralelos ao chão.
Mantenha a posição brevemente e, em seguida, abaixe lentamente os braços para a posição inicial.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Ombros70%

Secundário

Abs30%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força