Elevação Lateral para Frontal com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e evite usar o impulso para levantar os pesos; o movimento deve ser controlado e deliberado para maximizar o engajamento do ombro.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Mantenha os braços retos, levante os halteres para os lados até a altura dos ombros para um levantamento lateral.
Baixe os halteres lentamente para a posição inicial.
Sem pausar, levante os halteres diretamente à sua frente até a altura dos ombros para um levantamento frontal.
Baixe os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições, alternando entre levantamentos laterais e frontais.