Elevação Lateral Sentada com Passo para Fora em Banco Acolchoado

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos lentos e controlados e evite usar o impulso para levantar os braços.

Sente-se em um banco acolchoado com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos viradas para dentro.
Levante os braços para os lados até que fiquem paralelos ao chão.
Dê um passo para um lado mantendo a posição dos braços.
Dê um passo para trás e abaixe os braços.
Repita do lado oposto e continue alternando pelo número desejado de repetições.